跡見学園女子大学 心理教育相談所主催の無料講習会です。
本学教員が、「心をととのえる―しなやかに生きる知恵を学ぶ」に関するテーマを取り上げています。
どうぞお気軽に御参加下さい。

• 心をおだやかにする方法
  ～マインドフルネスを学んでみませんか？～

  2025年7月5日(土) 10：50～12：30

  講師：宮岡 佳子（臨床心理学科教授）

  マインドフルネス(mindfulness)とは、「今という瞬間に意識を向けて注意を集中した状態」のことをいい、心をおだやかにする方法です。あわただしい日常生活の中で、マインドフルネスを行うことで、不安が軽くなり、心がおだやかになることが研究でも実証されており、医療機関、学校、企業など様々な分野で使われています。講習会では、呼吸や体の感覚に意識を向けながら、マインドフルネスを体験してみます。

  

  講座番号1 新座

• 変わりたい自分

  2025年7月19日(土) 10：50～12：30

  講師：岡本 潤子（臨床心理学科准教授）

  気が付くと，いつも同じように失敗し，同じ欠点に足を引っ張られ，同じセリフでひとや自分に腹を立てている。まあいいや，と流し，或いは，深く反省して今度こそ，と固く決心する。でも，また，気が付くと，同じように落ち込んでいる。・・・・・そんなことはありませんか。「変わる」というのは，どういうことなのか，日常から離れた領域 からのヒントを得て，それぞれでワークを行ってみたいと思います。

  

  講座番号2 新座

• ストレスに負けないこころの作り方
  ―認知行動療法を日常に活かす

  2025年9月20日(土) 10：50～12：30

  講師：酒井 佳永（臨床心理学科教授）

  日々の生活の中で「ストレス」を感じることは誰にでもあります。この講座では、心の健康維持に役立つことがわかっている「認知行動療法」の基本的な理論と技法を、わかりやすく学びます。さらに、ワークを通して、日々のストレスへの対処法を体験的に身につけます。日常生活に活かせるヒントを、一緒に探してみませんか？

  

  講座番号3 新座