2026.01.30
【1月掲載】～大学生のナイトルーティーン～ N・M（現代文化表現学科）
STUDENT
ごきげんよう、文学部現代文化表現学科のN.Mです🌸
寒い日が続いていますが、みなさんどのようにお過ごしでしょうか👀？
わたしはお家🏠にこたつを出してから、こたつに住んでいるのかというくらいこたつにずっといる生活🌱をしています🤭
今月のテーマは『わたしのナイトルーティン』です🌙
学校🏫から帰宅してから寝るまでにやっていることは、主に2つあります！
- 筋トレ&ストレッチタイム
お風呂🛀に入ったら、まず最初に行うのが、筋トレ&ストレッチです。
一日中座りっぱなしだったり、たくさん歩くので、体をリセットするためにも毎日欠かさず行なっています！
筋トレといっても激しいものではなく、腹筋や体幹などを意識した簡単なメニューが中心！短時間でも毎日続けることを大切にしています。
体を動かすことで血行が良くなり、頭もスッキリするので、気持ちの切り替えにもなっています！！
筋トレのあとは、ストレッチやマッサージを行なっています！🧘♀️
ヨガや柔軟を行なったり、筋膜ローラーやかっさなどを使って筋肉をほぐしたり、次の日にむくみを持ち込まないようにしています！！
- リラックスタイム
筋トレやストレッチ・マッサージタイムが終わったら、リラックスタイムに入ります。
スキンケアやヘアケアを丁寧に行なったあと、ホットティーや白湯を飲んで身体を冷やさないようにしています！
映画🎬やドラマを観たり、推しを観たり、本📕を読んだりと、その日の気分に合わせて自由に過ごしています♪
そして、わたしは寝ること😴が大好きなので、最低でも1日8-9時間は寝るように心がけています！！
いかがでしたでしょうか？👀
今月も読んでいただきありがとうございました✨
また、お会いしましょー！ごきげんよう🌸